Update + Inspiratie afvaljourney
Voor mij is het nog elke dag leren, vallen en opstaan, maar hè: ik ben onderweg. Geen weg is volledig geasfalteerd. Kleine stappen helpen me en ik dacht ik maak er een blogpost van. Tips die ik graag doorgeef óf zelf ontdekte. Wellicht helpt het je. Daarbij een leuke aanvulling op punt één; Lieke (mijn buddy) en ik appen elke avond naar elkaar wat we die dag gegeten hebben. Zonder oordeel lezen we het van elkaar. Ik houd zo overzicht van wat ik eet op welke dagen, hoe zich dit verhoudt met mijn cyclus. Plus ik kon ik kaart brengen waar ik de behoefte kreeg aan ‘snaaien’ zodat ik mijn dagmenu daarop kon aanpassen. Daarbij inspireer je elkaar ook met lekkere gerechten en dat is altijd goed.
Update 15 juli 2024: afgevallen 18 kilo (11 kilo door de buikwandcorrectie + liposuctie), sportschema 6x per week krachttraining, wandelen 2x per week (10 km) + zwemmen 2x per week (45 minuten baantjes trekken). Ik tel geen calorieën, let op mijn porties en eet 80% volledig natuurlijke voeding.
Mijn 5 tips van dit moment
Sporten is een onderdeel van mijn leven
Het is een uitdagende reis, durft ik te zeggen, maar nu ik al even op weg ben wordt het meer en meer een leefstijl. Ik denk minder na over wat wel en wat niet, het sporten hoort volledig bij mijn leven (en ik zou serieus niet meer zonder kunnen) en ik heb zoveel meer energie. Toen ik twintig jaar was, startte ik een crashdieet van 1000 kcal per dag en viel ik in zes maanden tijd 40 kilo af. Dat resulteerde in een eetstoornis (en mijn buikschort door het snelle afvallen). Daarom heb ik het vanaf mijn operatie (luister hier mijn podcast daarover) over een andere boeg gegooid. Eentje die me zo goed bevalt dat het een leefstijl is geworden.
Prachtig blog en adviezen.
Ik zal mijn zoektocht aan moeten passen, omdat ik niet mag sporten en wandelen. Maar naar buiten in mijn rolstoel kan wel.
Na mijn gezondheidzorg en tbs carrière kwam ik uit bij voeding.
Kok, natuurvoedings adviseur etc.
Nu ben ik op een punt dat ik zeker geen rommel meer in mijn mond stop, oké ook de 80/20 regeling. Afvallen hoeft niet, mijn gewicht in stand houden wel. Balans tussen eten en niet bewegen.
Dankjewel, ik ga nog even verder lezen op je site.
Graag gedaan en dank je wel voor het delen! Nee geen zooi meer maar idd die boog kan niet altijd gespannen zijn en soms mag je ook weleens iets anders eten! Fijn dat je op het gewicht bent dat bij je past, ik wil zelf nog 15 kilo afvallen. Duurzaam dus stapje voor stapje!