Je kent het vast wel, twee dagen eten alsof er een voedseltekort dreigt, drie dagen bankhangen, en op 27 december voelt je buik harder opgeblazen dan de ballen in de kerstboom? En jij? Je voelt je zwaar, sloom en schuldig. Wederom. Daar komt nu een eind aan. Welkom bij De Rollade Revolutie. De community waarmee jij Kerst viert met smaak, plezier én een paar flinke koppen zelfliefde.
HERKEN JE DIT OOK?
Doodmoe op de bank ploffen. Geen energie!
Een buik die voelt alsof je een extra kerstbal hebt ingeslikt.
Dat zware, loom-trage gevoel waardoor zelfs opstaan te veel moeite lijkt. Laat staan een korte wandeling.
Kleding die ineens knelt en je humeur meeneemt.
Het zuchten, het gevoel dat je lijf niet meer helemaal “van jou” is.
Je hoofd dat zegt: “Waarom doe ik dit elk jaar weer?”
- Hoe kom je die dagen “door” als je bewust wilt eten (leven)?
En dat knagende besef dat je anders wilt maar niet weet waar je moet beginnen.
- Niet naar buiten willen voor die frisse wandeling, omdat het binnen zo heerlijk warm is (lees: dutjes-temperatuur)?
Is dit dan nu genieten? Nee. Geloof me, ik heb dé bewezen (ik ben het bewijs) methode die jou anders door de Kerstdagen laten varen. Lichter, zonder “volgevroten” gevoel, energieker zonder dips. Met heel praktische tips!
Nee, je hoeft niet op een wortel te gaan kauwen terwijl er een borrelplank op tafel staat. Je hoeft niet te leven op water en brood. Of calorieën te tellen totdat je er horendol van wordt. Je hoeft geen NEE te zeggen tegen een stukje rollade. Of tegen een dessert.
Ik ga je in 7 dagen laten zien hoe je in balans, zonder opgeblazen buik en je mooie jurkje (dat je dan niet meer aan wilt door wat je in de spiegel ziet) door de Kerstdagen heen komt.
Ik ga een week lang al mijn geheimen met je delen (met dag 7 een zeer unieke bonus)!
Dag 1: hét geheim
Ik geef je mijn drie leefregels waardoor je jezelf niets hoeft te ontzeggen. Dit zijn dus mijn drie leefregels waardoor ik nu al meer dan twee jaar zonder opgeblazen buik leef , hormonaal volledig in balans mét energie! Ook tijdens de Kerstdagen.
Het zijn drie super simpele regels, die je leven oprecht gaan verrijken. Trust me!
Dag 2: de voorbereiding
Wat haal je in huis voor de Kerst (ik geef je een printable boodschappenlijst). Hoe mealprep je simpele gerechtjes die lekkerder zijn dan die uit de winkel? Hoe ziet mijn koelkast eruit?
Genieten ja. Compenseren NEE. Juist door alles goed voor te bereiden, creëer je rust tijdens de feestdagen.
Kost voorbereiden je teveel tijd en energie? Vier dagen lang uitbuiken, jezelf schuldig voelen vol zelfkritiek niet?
Dag 3: no drama
Je mindset vóór Kerst bepaalt je lichaam ná Kerst. Plus twee dagen meer eten, maakt je niet dik. Vier dagen paniek wel.
Ik ga je tijdens deze dag 3 meenemen in handige mindshifts, die je direct (zeer praktisch) gaan helpen.
Dag 4: slim eten zonder uitbuiken
Ik heb diverse simpele recepten (soms met maar 2 ingrediënten) die je gaan helpen. Geloof me: simpel, gemakkelijk te preppen én lekkerder dan die oliebol. Of rollade.
Natuurlijk ontvang je ook mijn 3 guides waaronder: “10x eiwitrijke ontbijtjes (en waarom je eiwitrijk mag starten:.”
Dag 5: hoe overleef ik mijn (schoon)ouders?
Met andere woorden: situaties waar je geen controle over hebt.
Want wat eten ze daar? Wat nu als ik “doorsla?” Op basis van dag een, mijn drie leefregels, laat ik je zien wat je hierin kan helpen.
Dag 6: de dagelijkse reset
Strategie! Ik geef je een dagelijkse reset die je direct gaat ondersteunen tijdens de decembermaanden.
Het kost je een paar minuten per dag van je tijd en het resultaat is dat jij je instant energieker voelt.
Dag 7: DE BONUS!
Omdat niemand zin heeft in een preek over sporten met Kerst, maar iedereen baat heeft bij beweging die wél haalbaar is tussen de rollade, schoonfamilie en kerstfilms door. Toch?
Dit gaat Alex je laten zien. The apple of my eye. Mijn personal trainer en steun en toeverlaat. Hij laat je zien hoe je in beweging blijft in je eigen huis (dus nee, niet naar de sportschool tijdens Kerst) door een aantal simpele oefeningen tijdens jouw ochtend- of avondroutine. Alex weet precies hoe je dit op een simpele, nuchtere manier doet en gaat je dat laten zien.
Voor vrouwen die zeggen:
✔ “Ik wil zéker genieten, maar niet ontploffen.”
✔ “Ik wil regie, maar geen restrictie.”
✔ “Ik wil lichtheid in mijn lijf, geen kerst(eet)katers.”
✔ “Ik wil eten… maar niet mezelf (over)eten.”
✔ “Ik wil niet VOL gaan slapen met een opgeblazen pijnlijke buik…”
✔ “Ik wil niet voor de spiegel staan met een hoop zelfkritiek.”
✔ “Ik wil geen schuldgevoel meer ervaren tijdens de feestdagen!”
✔ “Ik wil er ‘s nachts niet uit moeten voor een diaree aanval, met buikpijn, omdat ik teveel gegeten heb.”
✔ “Ik wil mezelf niet lamlendig voelen als ik opsta, met weinig energie.”
En vooral voor iedereen die niet rollend de kerst door wil, en er wél iets (niet veel, maar wel iets) voor wil doen. Want hè, je zult wel iets moeten doen. Ik ga het je voorkauwen, maar uiteindelijk sta-, zit- en lig ik niet naast je tijdens de Kerstdagen. Ga ik van uit 😉
De 7 dagen Rollade Revolutie:
Opdrachten die je direct inzicht geven. Want ik houd van tools geven die je simpel kunt toepassen. Van die “OH JA” momenten.
- Drie van mijn zeer waardevolle guides waaronder “10x eiwitrijke ontbijtjes voor tijdens de feestdagen”.
- Dagelijks een uitgebreide video van mij, waarin ik je stap voor stap meeneem en alles met je deel wat ik weet. Vanuit mijn eigen ervaring en opleiding.
Tools voor voeding en mindset.
- Simpele recepten, die je direct kunt maken.
- Een boodschappenlijst die je kunt downloaden en meenemen naar de winkel.
- Mijn guide: “jouw buik als spanningsmeter”, alles over opgeblazen buiken.
- Mijn daily reset methode, die je niet alleen tijdens de feestdagen gaat ondersteunen, maar ook lang daarna nog. Levenslang durf ik te zeggen.
- Jouw persoonlijke post-overeet protocol.
Een 3-dagen reset na Kerst.
Direct resultaat: geen opgeblazen buik of volgevreten gevoel. Geen spijt, wél regie! En energie.
- Een bonusvideo door Alex over hoe jij thuis (gewoon aan het aanrecht) kunt trainen tijdens de Kerstdagen. Als je dan toch de vaatwasser leeg haalt… of op de bank ligt.
De prijs is een no brainer durf ik wel te stellen (zeker voor wat je krijgt): €37,- (inclusief btw).
Doe je ook mee van 15 t/m 21 december?
Op maandag 15 december aanstaande starten we, tot 21 december. Als je jezelf hebt opgegeven, en betaald, dan ontvang je vanaf maandag 15 december (via de e-mail) elke dag een video, guide of ander cadeau.
Een soort adventskalender!
Een kerstvakantie hoort geen gevecht te zijn met jezelf of je lichaam. Met deze 7 dagen pak je de regie terug vóórdat de champagne kurken knallen.
Doe je ook mee?
Mail dan “ik doe mee” naar hallo@rachelleverhage.nl en dan ontvang je van mij een betaallink. Als je betaald hebt, dan ontvang jij 15 december de allereerste mailtjes.
Let op: kijk ook in je SPAM op 15 december, want wellicht “lig” ik daar!
