Herkenbaar?
Je begint sterk, maar haakt af zodra het saai, strak of voorspelbaar wordt?
Je doet óf alles perfect, óf helemaal niet?
Eten is soms brandstof… en soms een noodrem voor een overvol hoofd?
Structuur helpt, tot het voelt als een kooi?
Je wéét wat “gezond” is, maar dat is niet hetzelfde als wat werkt?
Je weet precies wat je “zou moeten doen”, maar krijgt het niet consistent gedaan?
Je start vol vuur en haakt af zodra de nieuwigheid verdwijnt
Eén off-day voelt als compleet falen
Structuur helpt… tot het voelt als verstikking
Je eet niet alleen uit honger, maar om je hoofd stil te krijgen
Je vergeet te eten en overdrijft later
Je bent óf extreem gemotiveerd, óf totaal leeg
Je bent streng voor jezelf terwijl je eigenlijk uitgeput bent
Je voelt je anders dan anderen en probeert dat te maskeren
Je verlangt niet naar perfectie, maar naar rust en overzicht
Herkenbaar? Maar je wilt heel graag jouw leefstijl iets veranderen!
- Jouw energieniveaus en vitaliteit verbeteren.
- Je mentale balans en stressbeheersing ondersteunen.
- Je immuunsysteem versterken.
- Beter slapen.
- Minder klachten (zoals hoofdpijn, slechte huid, altijd moe, weinig energie).
- Kortom: het opbouwen van een duurzame, gezonde levensstijl.
Het probleem is dat niemand je ooit heeft geleerd hoe je een gezonde(re) leefstijl bouwt die meewerkt met een ADHD-brein.
ADHD en leefstijl bij vrouwen: waarom “gewoon gezonder leven” niet werkt
Als jij een vrouw bent met ADHD, dan weet je dit al lang: je bent anders bedraad. En zolang je leeft volgens andermans spelregels, blijf je jezelf verliezen. Bij vrouwen met ADHD gaat leefstijlverandering namelijk zelden over kennis. De meeste weten dondersgoed wat “gezond” is! Waar het spaak loopt, is toepassing en dat is geen karakterfout, maar neurologie.
Het vrouwelijke ADHD-brein werkt anders. Het regelt aandacht, motivatie, prikkelverwerking en emotieregulatie op een andere manier. Dat heeft directe invloed op eten, bewegen, slapen en herstel. Wie dat negeert, vraagt van vrouwen iets wat biologisch onlogisch is.
Motivatie is geen constante!
Bij ADHD is motivatie geen stabiele brandstof, maar een vonk. Je ontbrandt bij interesse, betekenis en nieuwigheid en dooft bij herhaling, dwang en saaiheid. Toch?
Daarom falen leefstijlplannen die leunen op discipline en herhaling. Niet omdat vrouwen “het niet willen”, maar omdat het brein simpelweg afhaakt.
Eten als regulatiesysteem
Veel vrouwen met ADHD gebruiken eten niet primair tegen honger, maar tegen:
Overprikkeling
Mentale uitputting
Emotionele onrust
Dat is geen gebrek aan zelfbeheersing, maar een poging tot zelfregulatie. Zolang eetgedrag alleen wordt benaderd als iets dat gecontroleerd moet worden, blijft de onderliggende behoefte bestaan en dus ook het patroon.
Structuur: nodig én riskant
ADHD vraagt om structuur, maar verdraagt geen rigiditeit.
Te strakke regels leiden tot rebellie (dat herken ik zelf als auDHD’er) of uitputting. Te weinig kaders leiden tot chaos.
De kunst zit in flexibele structuur: richting zonder verstikking, houvast zonder dwang. Dat vraagt dus maatwerk, geen standaard schema.
Het hormonale effect
Bij vrouwen versterken hormonale schommelingen ADHD-symptomen. Cyclus, stress, slaaptekort en perimenopauze hebben directe invloed op impulsiviteit, focus, eetlust en energieniveau.
Een leefstijlaanpak die dit negeert, werkt tijdelijk of helemaal niet.
De echte schade van falende systemen?
Wat vrouwen vaak meenemen, is niet alleen frustratie, maar schaamte. Ze denken dat ZIJ het probleem zijn. Maar het probleem is dat ze jarenlang zijn begeleid met systemen die NIET voor hen zijn ontworpen.
Een andere benadering is geen luxe, maar noodzaak
Vrouwen met ADHD hebben geen strengere leefstijl nodig.
Ze hebben juist een intelligentere leefstijl nodig, eentje die rekening houdt met hoe hun brein en lichaam daadwerkelijk functioneren. Zodra leefstijl niet langer voelt als een strijd, maar als samenwerking, ontstaat er ruimte voor rust, stabiliteit en duurzame verandering.
Niet perfect.
Wel haalbaar.
En vooral: vol te houden.
Waarom doe ik wat ik doe?
Als vrouw met gediagnostiseerd ADHD (en autisme) heb ik mijn leefstijl op mijn eigen manier omgegooid, niet door harder te vechten, maar door slimmer samen te werken met mijn brein.
Mijn missie?
Vrouwen met ADHD helpen stoppen met zichzelf fixen en leren leven volgens spelregels die wél bij hen passen.
Mijn visie!
Een leefstijl mag rust, energie en vrijheid geven. Géén strijd zijn die je elke keer opnieuw verliest. Daarom ontwierp ik een uniek programma dat alles omvat. Volgens jouw spelregels.
Dit programma is er voor vrouwen met ADHD die hun leefstijl willen veranderen volgens hún spelregels
Niet via discipline.
Niet via strakke schema’s.
Niet via “je moet het gewoon doen”.
Maar via:
Prikkelvriendelijke keuzes
Flexibele structuur
Herstel in plaats van falen
Rust in je hoofd én je lijf
Wat je níét krijgt?
Laten we daar meteen duidelijk over zijn.
❌ Geen calorieën tellen als levensdoel.
❌ Geen 6-weken-transformatie-bullshit.
❌ Geen schuld, schaamte of “even doorzetten”.
❌ Geen aanpak die alleen werkt als je elke dag hetzelfde bent.
❌ Geen “eet maar een komkommer als snack” onzin.
Wat je wél krijgt
1. Leefstijl die past bij een ADHD-brein
Je leert hoe motivatie écht werkt bij jou, met interesse, afwisseling en betekenis. Geen wilskracht-gevecht meer, maar een samenwerking in je lijf.
2. Eten zonder strijd
Niet vanuit controle, maar vanuit regulatie. Je snapt eindelijk waarom je eet zoals je eet en wat je nodig hebt vóór je naar eten grijpt.
3. Flexibele structuur (ja, dat kan)
Kaders die houvast geven zonder je te verstikken.
Keuzes die passen bij de dag die je hebt, niet bij de dag die je had gepland.
4. Minder chaos. Meer rust.
In je hoofd. In je lijf. In je keuzes. Niet perfect, wel stabieler, energieker en zachter voor jezelf.
Dit is voor jou als je:
Klaar bent met jezelf “repareren”
Voelt dat standaard leefstijladvies je tekortdoet
Resultaat wilt zónder jezelf kwijt te raken
Een vrouw bent met ADHD en denkt: het moet anders, maar hoe?
Dit is geen quick fix.
Dit is een herprogrammering van hoe jij met eten, energie, (oude) patronen en jezelf omgaat.
Eerlijk?
Het vraagt verantwoordelijkheid. Bewustzijn én bereidheid om oude overtuigingen los te laten.
Maar wat je ervoor terugkrijgt:
Rust
Vertrouwen
Autonomie
En een leefstijl die je kunt volhouden, ook op chaotische dagen
Klaar om te leven volgens jouw spelregels?
Stuur me een e-mail met “ADHD”. Dan kijken we samen of dit programma past bij jou.
Zonder druk.
Zonder verkooppraatjes.
Wel met visie.
Zoek je de prijs? Dit programma (6-8 maanden) volg je 1:1 (niet in een groep) en kan zowel online (via Zoom) als live (hier in mijn bedrijf). Vanaf 120 euro per maand.
