In deze zeer hectische maatschappij waarin we constant ‘aan’ staan, raken we iets te vaak de verbinding met ons lichaam kwijt. We zitten veel, scrollen eindeloos op onze telefoons, eten snel tussen afspraken door, en rennen van het één naar het ander sociale afspraak. Maar wat nu als je zou stoppen met alleen maar functioneren — en écht zou gaan leven? Lichaamsbewust leven gaat over precies dat: het herstellen van de verbinding tussen lichaam en geest.
Wat is lichaamsbewust leven?
Lichaamsbewust leven betekent dat je leert luisteren naar de signalen van je lichaam en er bewust mee omgaat. Je voelt wat er gebeurt in je lijf, zonder het meteen te willen fixen of negeren.
Denk bijvoorbeeld aan:
Opmerken wanneer je moe bent, en dan ook rust nemen.
Bewust voelen waar je spanning vasthoudt in je lichaam.
Eten vanuit trek en verzadiging, niet uit gewoonte of emotie.
Bewegen op een manier die goed voelt in plaats van puur ‘moeten’ trainen.
Je emoties herkennen en toelaten — ook de emoties die je niet aan wilt kijken.
Waarom is het belangrijk?
Je lichaam liegt nooit. Ze vertelt je voortdurend wat je nodig hebt, waar je grenzen liggen, en hoe het écht met je gaat. Maar als je er niet naar luistert, kun je over je eigen grenzen gaan zonder het te merken — tot je lichaam je forceert om stil te staan.
Meer lichaamsbewustzijn betekent voor mij:
Minder overstress: Je merkt signalen eerder op en kunt bijsturen.
Betere keuzes: Je eet, beweegt en rust op basis van wat je lichaam écht nodig heeft.
Meer verbinding: Je staat letterlijk en figuurlijk steviger in je schoenen, omdat je die verbinding hebt tussen je geest en je lichaam.
Diepere emoties: Door je lichaam toe te laten als gids, voel je intenser — maar ook échter.
Hoe ontwikkel je lichaamsbewustzijn eigenlijk?
Gelukkig is lichaamsbewust leven iets wat je kunt leren. Hier zijn een paar eenvoudige maar praktische tips die ik vaak geef om mee te beginnen:
1. Check-in momenten
Vraag jezelf meerdere keren per dag: “Hoe voelt mijn lichaam nu?” Ga met je aandacht langs je hoofd, schouders, buik, benen. Waar zit spanning? Waar voel je ruimte?
2. Ademhaling
Je adem is een directe toegangspoort tot je lijf. Neem af en toe een paar minuten om rustig en bewust te ademen. Voel hoe je buik omhoog komt en weer daalt. Alleen dit al brengt je terug in het nu. Mocht je hierover meer informatie willen? Ik werk samen met ademtherapeut Anne Braamse, en ik stuur je met liefde naar haar door.
3. Bewust bewegen
Yoga, dans, wandelen — het hoeft niet prestatiegericht te zijn. Beweeg met aandacht. Voel je voeten de grond raken, je spieren in actie komen, je hartslag versnellen. Samen met Anne van Spall bied ik diverse workshops waar zij diverse yoga teachings biedt. Anne is de eigenaar van de Zeeuwse Yogaschool.
4. Eet met aandacht
Niet voor de tv, niet achter je bureau. Proef je eten. Kauw trager dan dat je gewend bent. Vraag jezelf af: Heb ik echt trek? Of is het iets anders wat ik voel?
5. Luister zonder oordeel naar je lijf
Voel je een pijntje, een steek, of vermoeidheid? Ga er niet meteen overheen. Sta er even bij stil. Wat wil je lichaam je vertellen?
Tot slot
Lichaamsbewust leven is geen quick fix (een van de meest uitgesproken zinnen in mijn bedrijf). Het is een proces van terugkeren naar jezelf — stap voor stap. Soms confronterend, vaak verhelderend, en altijd de moeite waard. Want je lichaam is geen machine die je moet optimaliseren. Het is je thuis. Hoe zou het zijn om daar met zachtheid en respect mee om te gaan?
Voel jij dat je meer in contact wilt komen met je lichaam? Laat me weten waar je tegenaan loopt. Klik hier om mij een e-mail of whatsapp te sturen.
