Waarom we moeten stoppen met diëten en het volgen van andermans leefstijl
In deze wereld, die steeds meer gericht is op uiterlijk en gezondheid, is het bijna onmogelijk om niet verleid te worden door de nieuwste dieettrends en leefstijladviezen zoals sapkuren, vasten, geen koolhydraten eten. Het is mi nu echt tijd om terug te keren naar wat écht belangrijk is: jouw eigen welzijn om op basis daarvan een leefstijl te creëren volledig aangepast aan jouw genetische opmaak en behoeften.
De mythe van diëten
Diëten lijken een gemakkelijke oplossing voor snel gewichtsverlies en een betere gezondheid, maar de waarheid is dat diëten niet duurzaam zijn. Onderzoek toont keer op keer aan dat veel mensen na het volgen van een dieet vaak hun verloren gewicht weer terugkrijgen – en soms zelfs meer. Dit creëert een vicieuze cirkel die niet alleen lichamelijk uitputtend is, maar ook mentaal en emotioneel.
Diëten zijn vaak te rigide, beperkend en niet op lange termijn vol te houden. Ze dwingen ons om naar voedsel te kijken als iets waar we ‘tegen moeten vechten’, in plaats van iets waarvan we kunnen genieten en wat we mogen koesteren. Dit leidt tot een ongezonde relatie met voedsel, waarbij we eten niet meer zien als brandstof voor ons lichaam, maar als iets wat we moeten vermijden of beheersen.
Stoppen met het volgen van andermans leefstijl (en creëer een eigen)
Het volgen van de leefstijl van anderen lijkt misschien een makkelijke manier om succes te behalen, maar het is vaak niet de juiste keuze voor jou. Iedereen heeft namelijk een unieke genetische opmaak, verschillende behoeften, voorkeuren en levensomstandigheden. Wat voor de één werkt, hoeft namelijk niet voor jou te werken.
Wanneer we proberen de leefstijl van anderen te volgen of te kopiëren, proberen we onze lichamen -en ons leven- in een mal te persen die uiteindelijk niet bij ons past, wat dan leidt tot frustratie en een gebrek aan voldoening (waardoor je er weer mee stopt, daar een rot gevoel over krijgt en in die cirkel belandt). In plaats van ons te focussen op de levensstijl van een ander (denk sapkuren, vasten, geen koolhydraten eten), zouden we meer moeten investeren in het ontdekken van wat voor onszelf werkt. Dit kan namelijk betekenen dat we leren luisteren naar ons eigen lichaam, onze energie- en eetbehoeften, en een gezonde balans vinden die we op de lange termijn kunnen volhouden.
Dat is dus een leefstijl die wel bij je past (en duurzaam is). De basis voor eventueel, wanneer je dat zo voelt, gewichtsverlies.
Waarom stoppen met diëten?
- In plaats van onszelf te meten aan andermans standaarden, mogen we meer leren van binnenuit tevreden te zijn met onszelf. Blij te worden van wie jij bent. Dit begint met het accepteren van ons lichaam zoals het nú is, met al haar unieke kenmerken en eigenschappen. Het uitgangspunt om af te vallen wordt hiermee zoveel zachter én meer haalbaar. Wanneer we stoppen met (crash)diëten en onnodige sapkuren en het nastreven van een andermans ideaal, krijgen we meer en meer ruimte voor zelfacceptatie en leren we op deze manier een gezonde relatie met ons lichaam op te bouwen en met voeding.
- Door te stoppen met diëten en jezelf in plaats daarvan te focussen op (stapje voor stapje) gezonde gewoontes/keuzes die bij jouw levensstijl passen, maak je keuzes die echt duurzaam zijn op de lange termijn.
- Diëten kunnen niet alleen een fysieke tol eisen, maar ook zeker een emotionele en mentale. Het constant bezig zijn met voedselbeperkingen (“slecht versus goed” en “maandag begin ik echt”) en het vergelijken van jezelf met anderen kan leiden tot frustratie of onzekerheid én creëert een slechte relatie met voeding (met alle gevolgen van dien). Door te stoppen met diëten, creëer je ruimte voor een positievere en minder stressvolle benadering van jouw gezondheid (en dus ook afvallen).
- In plaats van het proberen van diverse dieettrends, zou je eigenlijk mogen investeren in het ontdekken van wat voor jou werkt. Dit betekent luisteren naar je lichaam, je behoeften begrijpen en duurzame keuzes (stapje voor stapje) maken die je kunnen helpen om jezelf (weer) te zijn, op jouw eigen voorwaarden.
Stoppen met diëten is mi de weg naar werkelijke gezondheid
Het is tijd om een einde te maken aan de eindeloze zoektocht naar het perfecte dieet. Wanneer we stoppen met diëten, geven we onszelf de ruimte om écht voor onszelf te gaan zorgen. Gezondheid is omvat zoveel meer dan alleen afvallen. Hoe voel jij jezelf? Hoeveel energie heb je? Hoe word je wakker? Hoe(veel) slaap je? Hoe is je ademhaling? Hoe is je lichamelijk conditie? Hoe kijk jij naar jezelf? Allemaal facetten die meespelen wanneer we het hebben over gezondheid, maar ook zeker tijdens het afvallen.
Wanneer je stapje voor stapje gezondere keuzes gaat maken in jouw huidige leefstijl (eventueel onder begeleiding, maar dan wel gekeken naar jouw lichaam en jouw behoeften) gaan er twee dingen gebeuren.
Eén: je gaat jezelf anders voelen (denk minder moe, minder kwaaltjes, meer energie).
Twee: je gaat er langzaam anders uitzien.
En weet je? Die eerste stap is de basis, hét fundament, voor een duurzame leefstijl. Dan volgt namelijk de tweede stap “vanzelf”.
Bovenstaande blog gaat natuurlijk over het “wat” en niet het “hoe”. In deze valkuil die ik hierboven beschrijf trapte ik ook ooit. Ik heb wel 50 diëten gevolgd. Wat ik heb geleerd is het juist te doen op mijn eigen manier. Niet door de koolhydraten te laten staan of die ene stroopwafel, maar juist dit te integreren in mijn unieke, persoonlijke leefstijl. Een leefstijl waar ik inmiddels 24 kilo mee ben afgevallen (and still counting).
Rest mij je nog één vraag te stellen: Als je gaat diëten, is het realistisch dat je dit de rest van je leven volhoudt? Precies. En een leefstijl.. die hoef je niet vol te houden, die leef je.
