Goede voornemens?
Het is begin januari. De sportscholen zijn vol, je sociale media stroomt over met sapkuren en diëten, en iedereen lijkt vastberaden dit jaar hun allerbeste zelf te worden. Maar even eerlijk hè? Hoe vaak heb je een goed voornemen geparkeerd na de eerste “misstap”? Goede voornemens hebben de reputatie van een nieuwjaarsdingetje, maar waarom zouden we ze beperken tot die ene dag in het jaar? Dagelijkse motivatie en altijd opnieuw beginnen maken het veel krachtiger. Het mooiste aan een nieuw begin is dat het elke dag kan. Ja, zelfs op een druilerige dinsdagmiddag in maart of een zonnige dag in juli.
Van valkuil naar veerkracht
De weg naar een gezonde leefstijl is mi als een bergwandeling: soms geniet je van een spectaculair uitzicht, soms val je over een losse steen. Het is allemaal onderdeel van het proces van gezonde gewoontes opbouwen. Het probleem met de traditionele nieuwjaarsvoornemens is dat ze vaak bol staan van perfectionisme en valkuilen in die nieuwjaarsvoornemens met zich meebrengen. Een koekje bij de koffie? “Nu is het toch al verpest.” Geen zin in de sportschool? “Ik kan net zo goed stoppen.” Maar niemand klimt een berg in een rechte lijn naar de top. Een gezonde leefstijl draait om een balans vinden die werkt voor jou, met ruimte voor pieken en dalen.
Zie het groot, maar leef klein
Je hebt vast wel eens gehoord: “Het gaat om het proces, niet om het resultaat.” Dat klinkt cliché (waar we dan weer wel vaak van weg willen rennen), maar het is ook waar. In plaats van grootse doelen te stellen (“Ik ga vanaf nu nóóit meer snoepen”), kun je beter kleine, haalbare stappen zetten. Bijvoorbeeld:
- Vandaag eet ik een extra portie groente tijdens de lunch.
- Morgen probeer ik een kwartier te wandelen tussendoor.
- Overmorgen eet ik één koekje, in plaats van vijf.
Het geheim is mij: Elke dag opnieuw kiezen voor jezelf en jouw gezondheid. Je bent niet gebonden aan een belofte van 1 januari. Je mag elke dag beginnen, want goede voornemens zijn geen vaste afspraak, maar a friend with benefits.
Eet je koekje en geniet ervan
Koekjes eten of een work-out overslaan betekent niet dat je hebt gefaald. Het betekent simpelweg dat je mens bent. Geniet van dat koekje! Het gaat niet om wat je één keer doet, maar om wat je meestal doet. Een leefstijl bouw je met liefde en geduld – niet met zelfkastijding. Perfectionisme is overrated; consistentie en compassie zijn waar het om draait.
Het krachtigste moment is nu
Beginnen met goede gewoontes kan op élk moment. Het enige moment dat je hebt, is nu. Of het nu ochtend, avond, januari of juli is: je kunt altijd opnieuw kiezen. Het leven gebeurt namelijk in het moment, niet in de toekomst en elke dag is een kans om te groeien, te leren en opnieuw te beginnen.
Perfectie is zo 2020
Dus laat dit jaar dat strenge stemmetje in je hoofd los (dat kan je goede voornemen zijn). Je hoeft niet perfect te zijn om vooruit te gaan. Je hoeft niet perfect te eten om gezond te zijn (of te worden). Je hoeft niet dat perfecte sportschema te volgen om fit(ter) te worden. Begin vandaag, begin klein, begin met jezelf liefhebben zoals je bent. Goede voornemens hoeven niet op 1 januari te starten. Ze beginnen elke keer dat jij besluit een stap te zetten.
