Je eet gezond, je beweegt, je kookt vers … en toch voel je je moe, opgeblazen, prikkelbaar of uit balans. Hoe kan dat? Omdat gezondheid méér is dan een salade en een work-out, lieve vrouw. Je lichaam draait op een totaalpakket: voeding, stress, rust, hormonen, beweging, slaap en vooral: luisteren naar wat je lichaam écht nodig heeft.
Maar ik kook elke dag vers en sport, wat meer kan ik nog doen?
Oké, maar stel jezelf ook eens deze vragen (schrijft ze liefdevol doch ferm, altijd om je te helpen):
Hoeveel stress heb je écht? Stress is funest voor je hormonen. Je kunt gezonde voeding eten, maar als je lichaam constant in de ‘aan’-stand staat, blijft je systeem overbelast.
Hoe lichaamsbewust ben je? Voel je wanneer je energie zakt? Merk je het op als je over je grenzen gaat? Of luister je pas als je lijf het uitschreeuwt met klachten?
Eet je wat gezond is, maar niet voor jou? Niet alles wat ‘gezond’ is, is goed voor jóú. Misschien reageren je darmen niet goed op gluten, zuivel of zelfs bepaalde groenten. Ken je de signalen?
Hoeveel rust en stilte gun je jezelf? Is jouw dag gevuld met to-do’s en prikkels? Gezondheid betekent ook: stilstaan, voelen en opladen.
Als je door blijft rennen zonder te luisteren, loopt je lichaam langzaam leeg. En dat brengt ons bij het volgende punt.
Je hebt een gezondheidsbuffer nodig – en die bouw je NU op
Je gezondheid werkt als een spaarrekening. Alles wat je vóór je 40e investeert—goede voeding, stressmanagement, lichaamsbewustzijn—bouwt een buffer op. En die buffer heb je keihard nodig na je 40e, wanneer je hormonen gaan veranderen.
De overgang is als een dure periode in je leven. Als je jarenlang roofbouw hebt gepleegd, staat je rekening rood en betaal je de prijs: slapeloze nachten, opvliegers, stemmingswisselingen, gewichtstoename. Maar als je nú spaart? Dan heb je reserves en ga je soepeler door deze fase.
Dus wat kun je nú doen?
#1 Luister naar je lichaam – Het fluistert eerst, en als je niet luistert, gaat het schreeuwen. Check dagelijks in: hoe voel ik me écht?
#2 Eet voor JOUW lichaam – Niet blindelings volgens de gezonde trends, maar volledig afgestemd op jouw energie en spijsvertering.
#3 Manage je stress – Ademhaling, ontspanning, nee zeggen. Dit is geen luxe, dit is noodzaak.
#4 Slaap als een koningin – Hormonen herstellen zich in je slaap. Hoe goed is jouw nachtrust écht?
#5 Beweeg op basis van je cyclus – Soms heb je power nodig, soms zachtheid. Luister naar je ritme.
De vraag is dus niet: wat moet ik doen om mijn klachten op te lossen?
De vraag is: hoe kan ik mijn lichaam zo goed ondersteunen dat klachten niet ontstaan?
