Echte vriendschap: zaaien, geven en een cirkel van steun
Vriendschap is geen toeval. Het is echt iets wat je zaait. En laten we eerlijk zijn: wat je niet zaait, ga je ook niet oogsten.
Waarom we denken dat verandering op 1 januari of maandag moet starten (en waarom dat onzin is)
Elk jaar is het raak. Het is bijná 1 januari en Social Media ontploft. Nieuwe jij, nieuw lichaam en nieuwe energie! En ook een nieuwe
Havermoutkoekjes met banaan: gezond, snel en zonder toegevoegde suikers
Soms wil je gewoon iets zoets.Niet zo’n “ik heb drie dagen op een druif geleefd dus nu verdien ik een gebakje” zoets, maar een slimme,
Gezonde knoflooksaus maken? Probeer deze cottage cheese variant
Geen vette klodders mayo? Ben je gek op knoflooksaus, maar wil je liever niet altijd die vette klodders mayonaise op je bord? Deze lichtere knoflooksaus
Wanneer successen niet meer worden gevierd, maar veroordeeld
Sisterhood? Mijn ongefilterde mening Sisterhood, girls support girls, cheerleaders.. Ken je de uitspraken? Wanneer ik iemand deze woorden hoor uitspreken denk ik altijd (wellicht cynisch)
5x tips om tijdens je vakantie nog steeds op je eten te letten (zonder de sfeer te verpesten)
Vakantie. Het moment waarop je vaak even alles loslaat – behalve je koffer, want die mag niet zoekraken. En hoewel ik het dan nog steeds
5 dingen die je juist niet moet doen als je een emotie-eter bent
Jouw lichaam is niet het probleem! Om maar met de deur in huis te vallen: jouw lijf is niet het probleem. Het was nooit het
Mijn grootste geheim werd mijn grootste kracht
Verliezen in mijn eten Er was een tijd dat ik dacht dat ik de enige was. De enige die een eetbui had, die zichzelf verloor
Voeding is niet het probleem
Er is iets geks aan de hand. Je weet precies wat je zou moeten eten. Je hebt meer kennis over voeding dan menig diëtist. Je
“Help, ik ben een bodemloze put!” – over eindeloze trek en hoe je er grip op krijgt
Soms lijkt het alsof je maag een lekke bak is: ik eet, voel me even voldaan, en dan… hoppa, daar is het weer. Trek. Zin.
Tortilla’s met knoflookgarnalen, witte asperges & een chili-citroendressing
Soms is het leven gewoon beter in tortilla-formaat. Toch? Deze tortilla’s zijn fris, pittig en perfect in balans: sappige garnalen, knapperige asperges en een romige,
Lichaamsbewust leven is leven in verbinding met jezelf
In deze zeer hectische maatschappij waarin we constant ‘aan’ staan, raken we iets te vaak de verbinding met ons lichaam kwijt. We zitten veel, scrollen
5x tips bij hormonale disbalans
Leef in lijn met je hormonen door te luisteren naar jouw lichaamHormonen spelen een grote rol in hoe we ons voelen, functioneren en hoe ons
“Maar ik leef al zo gezond en kook elke dag vers!”
Je eet “gezond”, je beweegt, je kookt vers … en toch voel je je doodmoe, opgeblazen, prikkelbaar of uit balans. Hoe kan dat? Omdat gezondheid
De overgang, ongemak of zienswijze?
We mogen onze wijsheid delen!Ik ben niet opgevoed met het idee dat de overgang iets is om tegenop te zien. In Indonesië, waar mijn wortels
Jujube: het hormoonvriendelijke superfruit
Als vrouwencoach en voedingstherapeut gespecialiseerd in hormoonvriendelijk eten (voor vrouwen 40+), ben ik altijd op zoek naar natuurlijke voedingsmiddelen die bijdragen aan een optimale hormonale
Wat als je geen calorieën wilt tellen?
Als je een eetstoornis hebt gehad net als ik, is het heel belangrijk om op een gezonde en ontspannen manier met voeding om te gaan.
Mealpreppen voor vakantie: de beste snacks en maaltijden voor onderweg
Van een van “mijn” vrouwen uit mijn Hot&Healthy traject kreeg ik de volgende vraag: “Volgende week ben ik een paar dagen onderweg. Any tips voor
Gezonde Bounty reep (maar dan anders)
Oprecht, de Bounty is mijn favoriete reep. Niet heel gezond (maar af en toe kan wel hè). Daarom bedacht ik een manier waarop ik het
Gezonde Twix, de ideale mealprep!
Twix, baby! Of een raider, maar goed i am old. Deze glutenvrije, gezondere versie van een twix zijn weer zo’n (mealprep) pareltje in je koelkast
Homemade bamisoep: snel, gezond en boordevol smaak
Voor een flinke portie bamisoep kun je me wèl wakker maken. En als ik ziek ben is dit mijn go-to-dish en moet je me ervoor
Mealpreppen: zo bespaar je tijd en eet je gezond met deze 5 slimme stappen
Wil jij gezonder eten, minder snaai momenten gedurende je dag én tijd besparen in de keuken? Dan is mealpreppen de perfecte oplossing. Door vooruit te
Mijn lekkere en simpele Dahl met rode linzen
Snel & gemakkelijk Dahl recept Ben je klaar om je smaakpapillen te verrassen en je avondeten een upgrade te geven, zonder dat je uuuuuuuuuren in
Gemakkelijke én gezonde rode linzenpannenkoekjes
Ik houd van deze pannenkoekjes! Feit: je eet rode linzen (gezond) met water en kruiden maar je hebt het gevoel dat je zoveel meer eet.